#習慣にしていること
こんにちは、ダイダイです。最近、「習慣」という言葉を多く目にするようになりました。何かしら「成功」をおさめてる人は何か習慣を身に着けているからでしょうか？私も「成功」を求めて日夜努力してるつもりなので、「習慣」には関心があります。今までに習慣のハウツー本を読んだり、行動したりして自分なりに「習慣」を生み出す方法を学んできました。そして、いくつか「完全に習慣化したぜ！」というものもいくつかできてきたのでこの記事にまとめてみようと思います。
私が「習慣」にしてきたこと
まず、私が「習慣」にしてきたことはいくつかありますが今回は３つ紹介します。
①日記
日記はほぼ毎日、ノートに書いてきました。もう、6年以上続けていて、ノートの冊数にして38冊になります。日記の内容はは今日良かったことを3行程度の短い文章で書く3行ポジティブ日記です。
②朝散歩
朝散歩はほぼ毎日2年以上行っています。朝散歩とは精神科医の樺沢紫苑さんが推奨しているエクササイズです。朝、起床してすぐに朝日を浴びながら15分～30分散歩するだけです。
③読書
読書は6年以上ほぼ毎日行っています。いろいろな本を読みまくり6年前から数えて1000冊以上の本を読んできました。本を読むと知見が広がったり、気分は安定したりします。
私なりの習慣のコツ
上記のようにさまざまなことを習慣にしてきました。では、私なりの習慣化のコツを紹介します。
①記録する
まず、習慣にしたいことを日々行ったらノートなどに記録しましょう。記録することでモチベーションの維持ができます。行動できたらカレンダーに〇をつけるなどやりやすいことから試してみることをおススメします。
②完璧にこだわらない
次に完璧に毎日続けようと思ってはいけません。日々の生活の中で習慣化しようと思っている行動が必ず実行できるかというとそれは無理です。どうしてもアクシデントや体調不良などがあり、できないこともあります。そこで「私には無理なのか」と自分を責めてはいけません。「まあ、また再開すればいいか。」程度に思い、続ければいのです。
③定期的に「習慣」について学ぶ
これは私なりの考えですが、「習慣化する方法」は日々少しずつ進化しています。ひと昔前の習慣化の本では重要だったことが今ではあまり意味のないことになっている場合もあります。昔は紙にペンで記録するのが王道でしたが、今はスマホのアプリを使って記録する方法もあります。自分にとってやりすい方法を見つけるためにも習慣化する方法は逐次アップデートしましょう。
④習慣にしたいことを行動に移せたら自分をほめる
最後に習慣にしたい行動をできたら自分をほめましょう！ほめることで脳にこの行動は自分にとって素晴らしい行動だとインプットされます。するとまたその行動をしてみたいと脳が自動的に動きます。この繰り返しによって行動が習慣につながっていくのです。
最後に
最後までお読みいただきありがとうございます。この記事が誰かの役に立つことを願っています。
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