自分になんだか自信が持てない
気分転換をしたい。
そんな方におすすめな行動は「山登り」だ。
ちょっと近所の山に行き頂上まで登ってみる。
なぜ、山登りが自信回復や気分転換にもってこいなのか？
それは、三つほど理由がある。
まず、自然の中に身を置くことでメンタルが安定するからだ。
自然はメンタルヘルスに良い効果を与えるということは以下の研究などで実証されている。
研究は、東京大学大学院農学生命科学研究科の曽我昌史氏らの研究チームが、東京の緊急事態宣言が解除された直後に行った都民対象の調査によるものだ。（中略）
自然とのふれあいの状況と、メンタルヘルス状態の関連を解析した結果、緑地の利用や、自宅の窓から緑が見えることは、生活満足度や主観的幸福感を高め、うつ・不安レベルや孤独感を減らす傾向がみられた。
緑の多い土地で過ごせばそれだけで心が和らぐ。
次に山を登って頂上に立ったときに見える景色は達成感を生み、自分に自信が持てる。
山を登る前は、果たして自分は頂上に立つことができるか、不安になる。
しかし、いざ登り始めれば意外と足が前へ前へと進んでいき、いつの間にやら頂上に到達している。
そして、そこから見える景色はその山を登ったものにしかみられない景色だ。
「自分はこの山を登り終えた」という確信は確実に自分自身に大きな感動をもたらす。
それが自信となってネガティブな感情など吹き飛ばしてくれる。
最後に山登りという日常とは違う体験をすることで気分転換ができる。
山の中はいつもの日常では見れない美しさや恐ろしさ、神秘的な空気で満たされている。
毎日の日常から抜け出し、そういった非日常に身を置くと気分は間違いなく変わる。
そして、非日常の世界からいつも暮らしている世界を思えば、「なんだかどうでも良いことに悩んでいた」と気づけるはずだ。
このように山登りにはさまざまな効果がある。
わたしもどうも自分に自信が持てない、日常に息苦しさを感じた時近くの山に登り、自分の体調を整えるとともに達成感を感じ、気分転換をおこなうようにしている。
山に登ると人生のさまざまな問題・課題を俯瞰してみることもできるので行き詰まったら山に行きましょう！
この記事が面白いと思った方はいいねやフォローをよろしくお願いします！
また、感想などを書いていただけると非常に嬉しいです！
コメント