「嫌なことを何度も何度も繰り返し考えてしまう。」「頭の中でネガティブな思考がグルグルと回っている。」そんな症状に悩まされていませんか？それは反芻思考かもしれません。反芻（はんすう）思考とは？反芻思考とは同じことを何度も繰り返し考えてしまうと...

「認知症が怖い」ここ数年、そんな漠然とした悩みに苦しめられていた。私の祖父は晩年、認知症を患って家族の顔も名前もわからない状態で亡くなった。それを目の当たりにするとショックが大きかった。幼い頃から一緒に遊んでもらい、常に可愛がってくれた祖父...

「うーん、いろいろなアイデアを考えたけど種類が増えて混乱するなー」最近、ネガティブ感情に対する対処法をいくつか発明した。どれも我ながら素晴らしい対処法だと思う。しかし、増えていく対処法に対して発明した自分が混乱している。その対処法の効果や種...

今の私は非常に精神的に不安定だ。もう、身体の奥が震えるようだ。何があったか？あったんだなー、これが・・・。詳細はプライベートすぎて言えないがとどのつまり、残念というやつだ。以前参加した恋活で出会った異性に「お茶会開くので来ませんか？」とお誘...

最近読んだ本、安田修さんの「自分を変えるノート術」に書かれた「一人合宿ノート術」というワークをやってみた。このワークはペン一本とノート一冊で行えるもので、要は30分〜3時間自分の考えていることをただひたすらにノートに書き出すというもの。とに...

「ハーフマラソンを目指そう」そう思った。なぜそう思ったか？私には密かに本を出版したいという野望がある。しかし、今の自分にはまだまだ本を出版するための「力」が足りない。発想力も、創造力も、文章力も、コミュニケーション力も何もかもが足りないと日...

「やる気がしない」そう思ってしまった。やらなければならないことがるのに。やらないと未来の自分が困ったことになるのに。動けない。自分の意志で体を無理やり動かし、やらせようとする。でも、やりたくなくなる。なぜ、できないのか？理由はいろいろあるだ...

「もう最悪・・・」それはスポーツジムで体を温めようとランニングマシンに乗った時だった。「いっっつ！！！」思いっきり舌を噛んだ。かなり思いっきり。口の中に広がる鉄の味。脳裏に響く痛み。すぐさま鏡で確認すると舌がえらい事になってた。冗談抜きで。...

最近、常々思うことがある。それは「月を見て美しい」と思えなかったら、自分の精神、肉体、感性あるいは魂がおかしい証拠だということだ。まあ正直月じゃなくて花でも鳥でも風でもなんでもいいけどとにかく「当たり前に存在しているもの」を見て何も感じるこ...