メンタル的な不調は繰り返されるもの。
わたしも統合失調症患ってから精神的に安定せず、イライラしたり、落ち込んだり、調子を崩すことが多かった。
これはしかたない。
メンタル的な不調はそう簡単に治るものではない。
何度も調子が良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら徐々に回復させるしかないからだ。
でも、起きた不調に対して毎回つらい思いをするのは嫌なものだ。
では、どうするか？
一つの方法としてあるアイデアを紹介したい。
それは、対処法をあらかじめ用意しておくという方法だ。
今の世の中便利なものでネットや書籍を調べれば対処法がごまんと存在する。
でも、調べただけではダメだ。
調べた対処法を不調なときに適切に使えなければなんの意味もない。
そのためにお薦めなのが『対処法を携帯する』ということ。
用意するのは名刺サイズのカードとペンのみ。
名刺サイズのカードにいくつか自分が陥りやすい不調を書き出す。
その横に、その不調に対する対処法を書き出しておく。
例えば「イライラする」という不調に対しては「気分転換に散歩を15分する」という対処法を横に書いておく。
そして、そのカードをお守りのように持ち歩くのだ。
そのカードさえあれば、いざ不調になってもすぐに対処法を確認できる。
対処さえわかっていれば少なくとも辛さを軽減、あるいは解消することができるだろう！
もし、書いておいた対処法の効果が薄かったら、また別の対処法を探し、書き込んでおこう。
そのトライアンドエラーを繰り返せばあなたにピッタリの対処法が見つかる。
いろいろ試してみるといいだろう。
対処法を持ち歩けば、安心して行動もできる。
ぜひ、試してみてください！
コメント