なんだかスッキリしない。元気が出ない。
そんな日は多々ある。
そんなとき、気分転換に何ができるでしょうか？
わたしがおすすめしていることの一つとしては「カラオケに行くこと」が挙げられる。
カラオケで歌うことは心の中のモヤモヤを吐き出すにはもってこい。
カラオケがメンタルに良い理由は３つある。
まず、大きな声を出すことによるストレス解消。
とある研究によればカラオケで大声で歌うとストレスホルモンのコルチゾールが減少したという結果が出ている。
日々暮らしている日常で大声を出して歌うのは恥ずかしかったりしてなかなかできないがカラオケならいくらでも大声を出して熱唱できるのでストレス解消にはもってこいだろう。
次にカラオケで歌うと口角が上がり、表情筋を動かすことができる。
人間は表情筋を動かすことにより、幸福の脳内ホルモンと呼ばれるドーパミン、アドレナリン、エンドルフィンが分泌されのだ。
歌っていると気分が上がりテンションが上がるのはこのためだ。
最後にお腹の底から声を出すと腹式呼吸が自然と行われることが挙げられる。
腹式呼吸とはお腹の筋肉を使った呼吸法のこと。
腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になる。
人は何かストレスにさらされたりしているとき交感神経が優位になっている。
交感神経が優位な状態が長く続くと身体に負担がかかる。
そんなとき副交感神経を優位にすると良い。
なぜなら、副交感神経は身体をリラックスさせるからだ。
腹式呼吸を行うことで身体をリラックスさせ、ストレスを減少させることができる。
さて、このようにカラオケで歌うことはメンタルを整えるのにとても効果的だ。
わたしも元気がなく、いろいろ悩みすぎてしまったとき、フラッとカラオケに行き、1時間ほど熱唱することがある。
たった1時間歌うだけでも身体がほぐれてリラックスできていると実感できる。
また、個室で人目を気にせず歌うのはとても解放感があり、やりたい放題歌えば日頃の悩みもどこかに吹き飛ばせる。
もし、「最近メンタル的につらいな」と思っていたら1時間でも歌ってみてはいかがだろうか？
少しはスッキリするはずだ！
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